5 conseils pour dire adieu aux jambes lourdes, sans se ruiner !

Conseils soulager jambes lourdes

Vous souffrez de douleurs désagréables dans les jambes ? C’est le phénomène de « jambes lourdes », aussi appelé « retour veineux », principalement dû à une mauvaise circulation du sang. En résumé, le sang venu des pieds remonte de manière insuffisante vers le cœur et stagne dans les jambes, d’où cette sensation de douleur.

Sachez que ce phénomène touche principalement les femmes. Pour preuve, une étude réalisée par BVA en 2010 montrait que près de 42% des femmes en souffrent quotidiennement ou périodiquement, contre 19% des hommes.


Vous ne savez pas comment lutter contre ces « jambes lourdes » ? Mutuelle Conseil vous livre 5 astuces pour vous soulager rapidement.


1.   La phytothérapie pour stimuler vos jambes lourdes

La phytothérapie est une pratique traditionnelle à visée thérapeutique. Appartenant à la famille des médecines douces, elle est fondée sur l’utilisation d’extraits de plantes.

Depuis plusieurs années, les plantes sont au centre des traitements symptomatiques de l'insuffisance veineuse. Parmi elles, on retrouve notamment le marronnier d'Inde, une plante dite « phlébotonique » aux effets stimulant sur les parois des veines et les petits vaisseaux sanguins. Elle permet de réduire l'inflammation et les gonflements, donc la sensation de jambes lourdes.

D’autres plantes ont toutefois des propriétés comparables :

  • Le fragon
  • Les feuilles d'hamamélis
  • Les feuilles de vigne rouge
Nos conseils : Les plantes à vertus phlébotoniques ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale, étant considérés comme des « produits de confort ». Toutefois, certaines mutuelles santé proposent désormais le remboursement des médecines douces.
Comparez les mutuelles

2.   Les massages aux huiles essentielles contre les jambes lourdes

Le massage aux huiles essentielles, c’est la bonne astuce pour soulager vos jambes lourdes. Grâce à l’aromathérapie, vous pouvez réaliser vous-même une préparation qui sera facilement absorbée par la peau en mélangeant :

  • De l’huile essentielle de cyprès pour son effet décongestionnant
  • De la menthe poivrée pour sa fraîcheur et son effet vasoconstricteur

En revanche, il existe des contre-indications pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les personnes ayant des antécédents de cancer du sein ou de l'utérus.

3.   Soulagez vos jambes avec les vêtements de contention

Le principe du vêtement de contention est simple, il exerce une pression sur un membre douloureux ou gonflé pour maîtriser la dilatation des veines et donc le soulager.

Autrefois délaissés pour leur manque d’esthétisme, les vêtements de contention que l’on trouve aujourd’hui n'ont plus grand-chose en commun avec ceux de nos grand-mères ! Ce sont désormais des produits agréables à porter et surtout beaucoup plus esthétiques, avec des modèles aux couleurs modernes et aux coupes variées (bas, collants, chaussettes, leggings).

Nos conseils : Les vêtements de contention sont remboursés par la Sécurité Sociale, à condition d'avoir une prescription médicale.

Elle prend en charge 60% des bases de remboursement suivantes :

  • Les chaussettes : 22,40€, soit une prise en charge de 13,44€
  • Les bas : 29,78€, soit une prise en charge de 17,87€
  • Les collants : 42,03€, soit une prise en charge de 25,22€

4.   Faites du sport pour lutter contre les jambes lourdes

Beaucoup tendent à penser que le sport est loin d’être un remède pour les jambes douloureuses. Les activités sportives provoquant des à-coups, comme le tennis ou l'escrime, sont effectivement déconseillées. Toutefois, d’autres facilitent le retour veineux, notamment la marche à pied : le travail musculaire des jambes et des mollets permet de propulser le sang vers le cœur.

Si vous préférez les activités aquatiques, sachez qu’elles aussi permettent de relancer le retour veineux en douceur. Avec l' « hydrobike », par exemple, vous pédalez en piscine dans une eau à 28° sur un vélo spécifique, sans chaîne. Cette technique vous assure un effet drainant par un massage aquatique.

5.   Attention à vos vêtements : ils peuvent être la cause de vos jambes lourdes

Si vous souffrez de jambes lourdes, vous devez être vigilant sur les vêtements que vous portez au quotidien, certains d’entre eux peuvent empêcher le retour veineux. En ce qui concerne vos vêtements, oubliez ceux qui compriment votre circulation sanguine et préférez des jupes amples aux pantalons serrés. Quant à vos chaussures, pour favoriser le retour veineux, évitez les chaussures à brides et les escarpins trop étroits.

Publié le 26/04/2017
Partagez cet article

Comparez les mutuelles pour économiser, c'est GRATUIT

  • Devis en ligne en 2 min
  • Comparatif complet
  • Gratuit et sans engagement