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L’été approche, SOS kilos en trop !

Jeudi 27 juin 2013
Avec l’arrivé des beaux jours, de plus en plus de Français se mettent au régime avant les premières sorties à la plage. Régimes hypocaloriques, hyperprotéinés, régime Dukan, régime Weight Watchers… il existe une multitude de diètes miracles qui font chaque année des millions d’adeptes.
Avez-vous vraiment besoin de maigrir ?
Au cas où vous en feriez partie, il y a quelques règles de base à suivre. Avant de commencer un régime, il faut bien définir si l’on a vraiment besoin de perdre du poids et si oui, combien de kilos on souhaite perdre. Pour cela, il y a des calculateurs d’IMC en ligne qui vous donnent un aperçu de votre poids idéal par rapport à votre taille.
De nombreuses personnes qui se lancent dans des régimes alors qu’elles ont un poids normal finissent par reprendre plus que ce qu’elles avaient perdu. Et plus l’on fait de régimes, plus l’on risque de prendre du poids.
Cependant, si vous souhaitez réellement entamer un régime minceur, le mieux est de consulter un diététicien ou un nutritionniste qui vous aidera à maigrir tout en préservant votre santé.
Poids : Les règles de base
Si vous n’avez pas l’envie ou les moyens de consulter un spécialiste, rappelez-vous que la meilleure des formules minceur consiste en une alimentation équilibrée combinée avec la pratique d’une activité physique régulière.
Afin d’optimiser vos chances de mincir, limitez votre consommation de snacks et apéritifs, sodas, sucreries, pâtisseries, sauces et accompagnements en tout genre, et évitez de grignoter entre les repas ou de manger devant la télévision (on a tendance à manger plus).
En revanche, favorisez plutôt les aliments frais, les fruits et légumes, les féculents, une bonne hydratation du corps, etc.
Pour une perte de poids dans de bonnes conditions, la pratique régulière d’une activité physique est très fortement conseillée, que l’on veuille perdre 2 ou 20 kilos. En effet le sport permet une meilleure fonte – plus ou moins localisée – de la graisse et contribue à vous maintenir en forme tout en musclant ou affinant votre silhouette selon l’activité choisie.
Les régimes remboursés par les complémentaires santé
Si vous souhaitez effectuer un régime spécialisé, il existe des mutuelles qui prennent en charge une partie des frais.
C’est le cas de SwissLife, qui rembourse le régime Weight Watchers à 50 % pendant trois mois.
D’autres mutuelles comme Amaguiz, la Mutuelle Générale ou encore Réunica remboursent en partie les consultations chez le diététicien ou le nutritionniste. Avec un forfait par consultation pour le diététicien (45€ / consultation pour La Mutuelle Générale par exemple) et un pourcentage de remboursement (300% TC par exemple pour Réunica) pour le nutritionniste.
Remarque : La Sécurité sociale prend en charge une partie des frais de consultation chez le nutritionniste mais elle ne rembourse par les frais engagés chez le diététicien.

Avec l’arrivé des beaux jours, de plus en plus de Français se mettent au régime avant les premières sorties à la plage. Régimes hypocaloriques, hyperprotéinés, régime Dukan, régime Weight Watchers… il existe une multitude de diètes miracles qui font chaque année des millions d’adeptes.

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